Skutki biernego stylu życia. - Dla zdrowia

Dziesięć oznak za małej aktywności


Współczesny świat zachęca ludzi do prowadzenia biernego trybu życia. By wykonać większość pracy polegamy na technologii. Używasz windy zamiast schodów. Jedziesz samochodem do sklepu, który znajduje się zaledwie kilka budynków od domu.

Poniższa lista top 10 składa się ze znaków ostrzegawczych informujących, że potrzebujesz ćwiczeń:

1. Ciągle jesteś zestresowany. Stres to oznaka, że z twoim stylem życia jest coś nie w porządku. Stres negatywnie wpływa na zdrowie. Bycie aktywnym może zmniejszyć poziom stresu. Co powinieneś zrobić? To bardzo proste. Wystarczy sie ruszać- chódź, spaceruj, biegaj, itd.

2. Twoje serce reaguje jako pierwsze. Czy tętno łatwo się podnosi, gdy wykonujesz wyczerpujące zajęcia? Ludzie, którzy nie są aktywni, mają słabsze serca i są przyzwyczajeni do siedzącego trybu życia. Osoba, która prowadzi bierny styl życia zauważy, że jej serce zaczyna łomotać po przebiegnięciu nawet krótkiego dystansu. Bardzo często także serce takich osób potrzebuje długiego czasu, by tętno wróciło do normy.

3. Łatwo się męczysz. Aktywni ludzie mają szybką przemianę materii. Ich organizmy posiadają stały poziom energii i mogą wydajnie przetworzyć jedzenie na energię. Ludzie prowadzący bierny tryb życia mają wolny metabolizm, więc energia jest składowana. Rezultatem jest przybieranie na wadze i odkładanie się tłuszczu w ciele.

4. Twój poziom cukru jest niestabilny. Ludzie, którzy nie ćwiczą, mają tendencję do wahań poziomu cukru. Pomimo, że poziom glukozy zależy od kilku czynników, w tym wyboru jedzenia i nawyków żywieniowych, zależy również od stylu życia. Aktywni ludzie posiadają aktywne mięśnie szkieletu, które wyprowadzają glukozę z krwioobiegu. Mięśnie magazynują glukozę jako glikogen, który zamienia się w glukozę podczas ćwiczeń. Cały proces stabilnie odbywa się u osób aktywnych, niezupełnie jednak u „kanapowców”.

5. Jesteś leniwy. Bierność powoduje, że twoje ciało magazynuje energię. Nie masz więc gotowej, dostępnej energii.

6. Stopniowo przybierasz na wadze. Nie jest zaskakujące, że nieaktywni ludzie mają tendencję do tycia. Nie robią w końcu nic, by spalić pochłonięte kalorie. Rezultatem jest stopniowy wzrost wagi. Wielu ludzi, którzy nie prowadzą aktywnego trybu życia, często nie przestrzega także zdrowej diety. Bierny tryb życia i dieta wysokotłuszczowa dają rezulat zauważalny podczas ważenia.

7. Twoje mięśnie szybko stają się obolałe. Ludzie, którzy nie chodzą na siłownię lub nie są wysportowani, łatwo odczują bóle mięśni po sesji fitnesu. Mięśnie, które nie są przyzwyczajone do intensywnego wysiłku, robią się bolesne. Potrzebują bowiem czasu, by przystosować się do wyczerpujących ćwiczeń.

8. Łatwo się przeziębiasz. Aktywny styl życia jest jednym z kluczy do zdrowego systemu odpornościowego, który broni przed atakującymi bakteriami i wirusami. Osoby prowadzące siedzący tryb życia mają skłonność do posiadania słabej odporności i łatwiej złapią przeziębienie lub grypę. Eksperci zdrowia nie ustalili jeszcze zależności pomiędzy ćwiczeniami a przeziębieniem. Są jednak przekonani, że ćwiczenia zwiększają przepływ krwi, pomagając tym samym rozprzestrzenić się po całym ciele komórkom walczącym z chorobą.

9. Masz nieprawidłową postawę ciała. Reżim ćwiczeń fitness poprawia siłę i masę mięśni, co pomaga szkieletowi utrzymać dobrą posturę.

10. Jesteś znudzony! Jeśli zanudzasz się na śmierć, powinieneś prawdopodobnie wyjść z domu na spacer. Spal te nieszczęsne kalorie, a poczujesz się lepiej.